ニキビケアのポイント
・アクネ菌を増殖させない
アクネ菌は誰しもが持っている常在菌です。
しかし、このアクネ菌が増殖するとニキビが出来やすくなります。
そこで大切になるのが、アクネ菌を増殖させないために、皮脂を増やさないこと。
そこで、まず覚えたいのが正しい洗顔です。
洗顔というのは皮脂を落とすのではなく、肌を"清潔"に保つためにするものです。
なので、ゴシゴシ洗ったりするのではなく丁寧にお肌の表面を洗うことが大切となります。
また、洗ったあとは必要に応じて水分を補給してあげて、バランスを整えるようにしましょう。
・手を清潔にする
手を清潔にする、こんなことでもニキビを予防することができます。
ニキビはできるだけ触るな、とよく耳にしますが、これは的確なことなのです。
手は色々な所に触れているもので、髪の毛を触ったりと様々な雑菌が付着している場合があるからです。
また、手の雑菌が付着するのを避けるだけでなく、刺激を与えないという点でも合理的なことなのです。
手を清潔にするためにも、一日のうちに何度か手を洗う習慣をつけるようにしたいところです。
・食事はあくまでバランスを重視
ニキビにはビタミンCやビタミンBが効果的です。
だからと言っても、フルーツをたくさん食べればいいというわけではありません。
フルーツをたくさん食べ過ぎると糖分の取り過ぎに陥ってしまうからです。
なので、ビタミンは適度に取り入れるということを意識しながら、あくまでバランスのとれた食事をするような心がけが必要となります。
例えば、ビタミンがとれる食材を取り入れながら、かぼちゃを使うなどして緑黄色野菜を取り入れてバランスをとることが大事です。
・ボディにも気を遣う
ニキビは顔だけでなく身体にもできるものです。
特に皮脂が多い背中は顔に次いでニキビが出来やすい部分です。
背中というのは洋服が擦れる部分であり、入浴後のタオルドライで無意識にゴシゴシと拭いて炎症を悪化させてしまう部分でもあります。
なので、背中も意識して気を遣えるようにしたいものです。
また、首や胸元にもできやすいため、お肌が擦れるような下着は避けたり、汗が出たらしっかりと拭くなどの対処が大切となります。
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